티암

콜레스테롤 낮추는 법! 약 없이 관리하는 5가지 건강 습관 !!​콜레스테롤 수치가 높아 고민이라면, 꼭 약을 먹어야 할까요? 운동, 식습관, 숙면 같은 생활 습관만 잘 지켜도 콜레스테롤 낮추는 법을 실천할 수 있어요. 여기 자연스럽게 콜레스테롤을 관리하는 5가지 방법이 있어요.​1. 콜레스테롤 낮추는 최고의 운동 🚶‍♀️운동은 콜레스테롤 관리에 가장 효과적인 방법 중 하나예요. 하지만 무리할 필요 없이, 하루 30분만 걸어도 충분해요!✔ 추천 운동가볍게 걷기 (매일 30분)춤추기쇼핑몰에서 걷기정원 가꾸기또한 근력 운동(덤벨 들기, 탄력 밴드 운동 등)도 HDL(좋은 콜레스테롤) 증가에 도움을 줘요. 중요한 건 꾸준히 움직이는 것!​2. 콜레스테롤 낮추는 스트레스 관리 🧘‍♂️스트레스가 많으면 몸에서 ..

많은 사람들이 겪고 있는 관절염 통증!! 아침에 일어날 때 뻣뻣한 관절, 손목과 손이 예전처럼 잘 안 움직이는 느낌, 정말 답답하고 아픈 날들이 많죠. 하지만 약물에 의존하지 않고도 통증을 완화할 수 있는 자연 요법들이 있어요.먼저 음식이 중요합니다. 항염증 식단을 따르면 관절 건강에 도움이 돼요. 잎채소, 베리, 견과류, 연어 같은 음식은 염증을 줄여줘서 통증을 완화하는 데 효과적이에요. 그 중에서도 강황은 천연 항염증 성분인 커큐민이 있어 요리에 추가하거나 보충제로 섭취하면 도움이 돼요. 생강도 좋은 자연 진통제로, 생강차나 요리에 활용해보세요.운동도 중요해요. 관절염이 있을 때 운동이 힘들지만, 요가나 태극권은 관절에 부담을 주지 않으면서 유연성을 유지할 수 있어요. 수중 운동도 좋은 방법이죠. 물..