💡 50대 이후 머리가 맑아지는 비법! 뇌 건강을 위한 실천법나이가 들면서 자주 경험하는 '브레인 포그(Brain Fog)', 혹시 느껴보셨나요?머리가 멍하고 집중이 잘 안 되거나, 방금 하려던 말을 잊어버리는 순간들… 😵💫여기, 뇌 건강을 위한 간단하지만 강력한 실천법들이 있어요! 💤 1. 푹 자야 머리가 맑다!잠을 충분히 자는 것이 뇌 건강의 기본이에요.잠을 자는 동안 뇌는 독소를 제거하고 기억을 정리하죠.✅ 7~8시간 숙면을 목표로 하기✅ 일정한 취침 시간 유지✅ 자기 전 스마트폰 사용 줄이기 ✅ 따뜻한 차 한 잔, 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음 이완하기 💧 2. 수분 보충은 필수!물을 충분히 마시지 않으면 뇌 기능이 저하될 수 있어요.목마름을 느끼기 전에 미리 물 마시는 습관을 들여..
