🧠 치매 예방에 좋은 5가지 음식 🍽️✨나이가 들면서 기억력 저하나 치매 걱정을 하게 되는데요, 다행히도 우리가 먹는 음식이 뇌를 보호하는 데 큰 도움이 될 수 있어요! 😊 그래서 오늘은 알츠하이머와 인지 기능 저하를 예방하는 5가지 음식을 소개해드릴게요. 1️⃣ 항산화 가득! 베리류 (특히 블루베리) 🍓🫐블루베리, 딸기 같은 베리류에는 플라보노이드 항산화제가 풍부하게 들어 있어 뇌세포 손상을 막아주고 염증을 줄여줘요. 연구에 따르면, 베리류를 자주 먹는 사람들은 기억력이 더 좋고 인지 기능 저하가 늦춰진다고 해요.👉 먹는 방법:✔️ 아침에 오트밀이나 요거트에 블루베리 한 줌 추가✔️ 간식으로 신선한 딸기나 라즈베리 섭취 2️⃣ 오메가-3 가득! 등 푸른 생선 🐟연어, 고등어, 정어리 같은..
