💪 중년과 노년층을 위한 다리 경련 예방 슈퍼푸드 3가지!🌙 한밤중에 갑작스러운 다리 경련으로 깨어난 적이 있나요? 아니면 근육이 뻣뻣해져서 일상적인 움직임조차 힘들게 느껴지시나요?이제 근육 건강을 지키고, 통증 없는 활력을 되찾아보세요! 여기 다리 경련을 예방하고 근력을 유지하는 데 도움이 되는 슈퍼푸드 3가지가 있습니다. 🥚 1. 단백질과 비타민이 풍부한 계란계란은 근육 건강에 필수적인 고품질 단백질을 제공하는 영양소의 보고입니다.특히 나이가 들면서 발생하는 근육 소실(근감소증, Sarcopenia) 예방에 효과적이죠. ✅ 계란의 주요 효능:✔ 단백질 보충: 1개의 계란에는 약 6g의 단백질이 들어 있어 근육 회복과 강화를 돕습니다.✔ 비타민 D 함유: 근육 기능과 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D가..
